湿发睡觉的危害可不只是感冒！立秋后这样做，教你养出好头发

很多人习惯睡前洗澡洗头发

但可能因为洗完时间太晚、不想用吹风机

或者就是太懒

(相关资料图)

导致入睡时头发还处于半湿的状态

如果只是偶尔一两次湿发入睡

问题不会显露出来

但长此以往，发质会越来越差

还可能引发头皮炎症

另外，头发湿着睡觉

还会容易着凉导致感冒

因为受凉后机体免疫力可能会下降

湿发入睡导致的危害

具体有以下几个方面

湿发入睡带来这些伤害

湿发入睡会影响发质和头皮健康，带来以下几个影响。

1.损伤发质

头发是由蛋白质和细胞构成的复杂网络，它们决定了头发的强度和弹性。

没经过烫、染等化学处理的头发，湿后可以拉伸到超出原始长度的30%左右，且不会严重受损或断裂。但经过化学处理的头发会更脆弱、易断裂。

头发湿着睡觉，头发和头发、头发和枕头之间会产生摩擦，容易被弯曲成各种形状，尤其是烫、染、漂过的头发打湿后，更容易卷曲和缠结，可能使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，导致头发断裂。头发卷曲和缠结后，早上再用力梳，也会造成头发断裂，损伤发质，甚至容易掉发。

2.微生物大量繁殖

枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌、细菌等微生物，潮湿的环境是它们的温床。

湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能会导致细菌和真菌的大量繁殖。

3.脂溢性皮炎

马拉色菌是一种人体正常寄生真菌，会定植在头面部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。湿发可能会让马拉色菌大量繁殖，刺激头皮产生炎症反应，导致出现红斑、丘疹和头皮屑增多、头皮瘙痒等情况，严重者会抓破、结血痂，有渗出、有异味，甚至继发细菌感染等。

头发不吹干会导致感冒吗

其实，大多数感冒是病毒引起的，人们之所以认为“着凉”会导致感冒，是受凉后机体免疫力降低，病原体更容易通过呼吸道侵入，进而导致感冒。此外，较冷的环境更有利于病毒传播。

洗完头后，水分长期滞留于头皮表面，大量水分蒸发，带走热量，会使头皮温度过低。

如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，易使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。

总之，无论如何，都不建议湿着头发入睡。

立秋后

头皮屑、脱发量增多是为什么？

其实很多脱发问题的根源就在于头皮，例如头皮脂溢性皮炎，是因为环境会导致脂溢性皮炎诱发或加重。当然，头皮脂溢性皮炎的发生与遗传，皮肤屏障功能受损以及皮脂分泌旺盛等因素有关。在环境的影响下皮肤屏障功能受损，导致了马拉色菌繁殖增多，主要的表现就是头皮屑增多，头皮炎症导致头皮瘙痒，瘙痒就会搔抓，进一步破坏头皮的皮肤屏障功能，导致脱发问题产生。

立秋后天干物燥，头皮、皮肤也干燥，水分丢失增多，头皮的含水量降低，皮脂分泌减少，皮肤屏障功能进一步受损，导致马拉色菌以及一些代谢产物的防御能力下降，并且对微生物更加敏感，这样本身易感人群的症状就会加重，导致头皮屑增多，脱发程度加重。

养好头发从科学洗护开始

头发干枯、分叉、断裂……大部分人认为，保养头发重点在涂抹护发素或精华，其实，从洗到吹，每一步都藏着养发重点。

1.洗发

头发到底多久洗一次最佳？洗头的次数因人而异，根据个人工作性质、生活环境、发质以及季节等的不同而不同。

油性发质者：频率最短可每天洗发1次，但不建议过勤，如果过度清洁，头皮收到缺油的信号，反过来会过度分泌油脂，反倒加重头皮出油。

中性或干性发质者：频率最长可调整为每周3~4次。

洗头和脱发间并没有直接的因果关系，适合的洗头频率、正确的洗头方式，并不会造成掉发。洗头时所脱落的头发，是原本已处于退行期或休止期的本该脱落的头发，借助洗头时的外力作用离开头皮而已。

注意：洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

洗头发的水温以40℃左右为宜。若水温过高不仅会损伤发质，还可能会过多祛除头皮上的油脂。洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。

如何选择洗发水能止脱生发？

洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。

需要强调的是，洗发水的功能就是清洁的，不可能生发。有些头皮问题，通过选用适当的洗发水，可能因头皮问题的改善，使得脱发症状得到了缓解。比说头皮脂溢性皮炎，使用含有酮康唑的洗发水缓解脂溢性皮炎，可能因为脂溢性皮炎所导致脱发增多的情况得到了控制，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。

2.护发

挑选护发素主要看发梢的质感，一般分为以下情况：

如果分叉很多，需要使用营养加强型；

如果是电烫卷发，要选择电烫受损发质的护发素；

如果是毛糙而干枯的发尾，则可以选择能够让头发平顺的护发素。

建议涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿发干方向涂抹至发梢即可。

涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

3.吹头发

用毛巾吸走水分

刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。

提醒：千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

尽量用干发毛巾把它擦干，让它自然晾干是最好的，如果时间紧需要吹头发要做到以下几点。

吹发前先分区

将头发分成右边、左边和后边三个区域，这样一来每个区域只要很短时间就可以吹完，效率大大提高。

吹风温度别太高

电吹风的温度以57℃左右为最佳，可以在短时间内快速干发，又可同时保存头发的天然水分。

如果电吹风配备了聚风头也可以使用，它能集中风力，为吹干头发加速。吹风时可配合梳子使用，让头发更加柔顺服帖。

距离保持10~15厘米

吹风时保持距离，吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。

可以先吹头皮，再吹发丝。吹的时候要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼热感。

时长根据湿度判断

由于发型、发量、头发长度不一样，吹发时长可以这样判断：以吹完头发后摸着还有一丝湿润的感觉为宜。

头发吹至七八分干时，用冷风缓缓吹头发，让因热量打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。

还可以在头发渐渐吹干时使用护发油或免冲洗护发产品，保持头发柔顺。

4.梳头发

用宽尺的木梳、防静电的梳子去梳理头发。勤梳头也有利于头皮的血液循环，有利于毛发生长。

5.尽量减少烫、染、吹

头发主要成分是角蛋白，角蛋白受热以后容易变性，经常烫、染、吹，发质会受到影响。

健康指南

1.湿发入睡带来这些伤害：影响发质和头皮健康、微生物大量繁殖、脂溢性皮炎。

2.养好头发从洗护开始：

洗发频率要根据发质来决定；

挑选护发素主要看发梢的质感；

吹头发：用毛巾吸走水分、吹发前先分区、吹风温度别太高、距离保持10~15厘米、时长根据湿度判断。

上观号作者：上海普陀